RACKS Y JAULAS

Los racks y jaulas son estructuras robustas y seguras diseñadas para realizar una amplia variedad de ejercicios con pesas libres. Son como tu entrenador personal en casa o en el gym, ofreciéndote seguridad, versatilidad y la posibilidad de personalizar tus entrenamientos.

¿Por qué necesitas un rack o una jaula en tu gimnasio o en tu home gym?

Seguridad sin igual

• Protección total: Evita lesiones gracias a los puntos de seguridad que te permiten entrenar con cargas pesadas sin riesgo.
• Confianza en cada repetición: Concéntrate en mejorar tu técnica y aumentar la intensidad sabiendo que estás protegido.

Versatilidad infinita

• Entrenamiento completo: Desde sentadillas y press de banca hasta dominadas y pull-ups, las posibilidades son ilimitadas.
• Adaptable a todos los niveles: Tanto si eres principiante como avanzado, encontrarás ejercicios que se adaptan a tus necesidades.

Resultados garantizados

• Fuerza explosiva: Desarrolla una fuerza increíble y gana masa muscular con ejercicios compuestos.
• Técnica perfecta: Mejora tu técnica y evita lesiones gracias a la estabilidad que ofrecen los racks.
• Cuerpo definido: Combina el entrenamiento con pesas libres con una dieta adecuada y consigue un físico envidiable.

Beneficios del entrenamiento con rack o jaula que te encantarán

• Mayor intensidad y progreso: La seguridad que brinda un rack te permite levantar cargas más pesadas y enfocarte en la ejecución correcta del ejercicio, lo que a su vez acelera el progreso en fuerza y masa muscular.
• Versatilidad: Más allá de las sentadillas y el press de banca, un rack te permite realizar una gran variedad de ejercicios como remo, dominadas, fondos, y muchos otros, convirtiéndolo en un equipo muy versátil para entrenar todo el cuerpo.
• Aislamiento muscular: Al poder fijar la barra a una altura específica, puedes aislar grupos musculares específicos y trabajarlos de manera más efectiva.
• Entrenamiento asistido: Los racks permiten realizar ejercicios asistidos, lo que es ideal para aprender nuevas técnicas o superar estancamientos.
• Seguridad en ejercicios de alta intensidad: Al tener puntos de seguridad definidos, puedes realizar ejercicios explosivos como los clean and jerks con mayor confianza y reducir el riesgo de lesiones.
• Perfeccionamiento de la técnica: La estructura de un rack te permite enfocarte en la forma correcta de cada movimiento, lo que a largo plazo previene lesiones y maximiza los resultados.
• Comodidad: La posibilidad de ajustar la altura de los soportes te permite encontrar la posición más cómoda para cada ejercicio.

Descubre los diferentes tipos de racks y jaulas

• Jaulas de potencia: Ideales para levantadores de potencia que buscan maximizar sus resultados en sentadilla, press de banca y peso muerto.
• Jaulas de gimnasio: Versátiles y perfectas para cualquier tipo de entrenamiento, desde principiantes hasta atletas experimentados.
• Racks de sentadilla: Diseñados específicamente para realizar sentadillas con la máxima seguridad y comodidad.
• Racks de musculación: Estructura básica pero resistente, ideal para iniciarse en el mundo del entrenamiento con pesas libres.

Comparativa Racks y jaula de Doblefit

Característica	Rack Portátil	Jaula de Potencia	Rack Abatible	Rack Multi Potencia
Portabilidad	Alta (ruedas)	Baja	Alta (plegable)	Baja
Versatilidad	Media	Alta	Baja	Alta
Seguridad	Alta	Alta	Alta	Alta
Espacio	Menor	Mayor	Menor	Mayor
Ejercicios	Sentadillas	Variados	Sentadillas	Variados

A la hora de elegir tu rack o jaula, considera estos factores:

• Espacio disponible: Mide bien el espacio y elige un modelo que se adapte a tu gimnasio o tu home gym.
• Tipo de entrenamiento: ¿Te centras en la potencia o en la versatilidad?
• Peso máximo: Asegúrate de que soporte las cargas que planeas levantar.
• Presupuesto: Tenemos opciones para todos los bolsillos.

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• Rack: Es una estructura básica que suele tener dos postes verticales con puntos de seguridad a diferentes alturas para apoyar la barra. Es ideal para ejercicios como sentadillas y press de banca.
• Jaula: Es una estructura más completa que envuelve al usuario por completo. Ofrece mayor seguridad y versatilidad, ya que permite realizar una mayor variedad de ejercicios, como dominadas, pull-ups y otros movimientos funcionales.

La elección del rack o jaula dependerá de varios factores:

• Espacio disponible: Mide el espacio que quieres utilizar en tu gimnasio para elegir los modelos que mejor se adapten.
• Objetivos de entrenamiento: Si te centras en levantamientos de potencia, las jaulas de potencia son ideales. Si buscas versatilidad, una jaula de gimnasio es más adecuada.
• Presupuesto: Hay una amplia gama de precios para adaptarse a diferentes bolsillos.
• Nivel de experiencia: Los principiantes pueden empezar con un rack básico, mientras que los atletas experimentados pueden optar por jaulas más completas.

Existen numerosos accesorios que puedes agregar a tu rack o jaula para ampliar tus opciones de entrenamiento:

• Barras: Olímpicas, rectas, EZ-curl, etc.
• Bancos: Ajustables, inclinados, declinados.
• Soportes para dominadas: Para realizar diferentes tipos de dominadas.
• Anillos de gimnasio: Para ejercicios funcionales y de calistenia.
• Bandas de resistencia: Para añadir resistencia a los ejercicios.

La mayoría de los racks y jaulas vienen con instrucciones detalladas para su montaje. Sin embargo, es recomendable que busques ayuda de otra persona para asegurar una instalación correcta y segura.

 

El peso máximo que puede soportar un rack o una jaula varía según el modelo y el fabricante. Es importante verificar esta información antes de realizar tu compra.

No es necesaria ninguna certificación específica para utilizar un rack o una jaula. Sin embargo, es recomendable que te informes sobre la técnica correcta para realizar los ejercicios y que, si eres principiante, busques la orientación de un entrenador personal.

Entrenar solo en un rack o una jaula es seguro si sigues las precauciones adecuadas y conoces tu límite. Sin embargo, es recomendable tener a alguien cerca en caso de emergencia.

Para prolongar la vida útil de racks o jaulas, es importante limpiarlos regularmente y lubricar las partes móviles. Evitar exponerlo a la humedad y a cambios bruscos de temperatura.

Las posibilidades son infinitas. Algunos de los ejercicios más comunes incluyen:

• Sentadillas
• Press de banca
• Peso muerto
• Remo
• Dominadas
• Pull-ups
• Militar
• Lunges

Sí, los racks y jaulas son herramientas fundamentales para el entrenamiento CrossFit. Permiten realizar una amplia variedad de ejercicios funcionales y de alta intensidad.